Ноги скажут спасибо: эти упражнения улучшат кровообращение лучше лекарствРегулярная физическая активность — один из самых эффективных способов улучшить кровообращение, укрепить сердечно-сосудистую систему и снизить риск серьезных заболеваний. По словам сосудистого хирурга доктора Алин Ламаита, правильные упражнения могут не только предотвратить проблемы, но и значительно улучшить состояние тех, кто уже столкнулся с нарушениями кровотока.
Почему движение так важно для кровообращения?
Кровообращение — это "транспортная система" организма, которая доставляет кислород и питательные вещества к тканям и органам. Когда кровоток нарушается, возникают тяжесть в ногах, отеки, повышенная усталость и риск тромбозов. Движение же естественным образом стимулирует работу этой системы, особенно за счет активации икроножных мышц, которые выполняют роль "второго сердца", помогая крови подниматься обратно к сердцу.
Лучшие упражнения для улучшения кровообращения
Доктор Ламаита в интервью с terra.com.br рекомендует следующие типы нагрузок:
Sun, 14 Sep 2025 00:01:00 +0300